Wie man aufhört, Süßigkeiten zu essen - Tipps und Ratschläge von Psychologen

Das Versprechen, Gewicht zu verlieren - eine völlige Ablehnung von Süßigkeiten. Es ist schwierig, einen solchen Schritt zu machen. Daher werde ich das Thema betrachten, wie man aufhört, Süßes und Mehl für immer zu essen.

Wenn Sie ein Ergebnis erzielen möchten, erwerben Sie Motivation. Es kann gesunde Zähne oder eine schöne Figur sein. Denken Sie daran, dass die kontinuierliche Verwendung von Zucker in großen Mengen zu Diabetes oder Krebs führt.

  • Besuchen Sie die Konditoreien so selten wie möglich. Wenn Sie in einem von ihnen sind, kaufen Sie nichts. Auf Süßigkeiten verzichten, im Küchenschrank liegen, schwieriger als von den Köstlichkeiten, die der Laden anbietet.
  • Süß durch Eiweiß ersetzen. Der Verzehr von Eiweiß reduziert den Bedarf an Nahrungsmitteln. Verkaufte Protein mit Schokoladenpulver. Für die Zubereitung des Getränks reicht es, sich in Milch aufzulösen.
  • Wenn Sie Desserts nicht sofort aufgeben können, ersetzen Sie billige Produkte durch teure Süßigkeiten. Werde die Kosten für Süßigkeiten zurückhalten und eine kleine Menge teurer Kekse essen, bekomme echtes Vergnügen.
  • Oft verwenden die Menschen Süßigkeiten, um Depressionen zu bekämpfen und die Stimmung zu verbessern. Wenn das Leben voller Stresssituationen ist, ersetzen Sie Süßigkeiten durch Früchte oder Nüsse und nehmen Sie Honig in die Ernährung auf. Menschen, die Süßigkeiten als Heilmittel für Depressionen betrachten, irren sich.
  • Essen Sie Desserts für Diabetiker. Sie werden in jedem Supermarkt in der entsprechenden Abteilung verkauft. Übertreibe es einfach nicht.
  • Überprüfen Sie Ihre tägliche Ernährung. Idealerweise sollte es aus sechs Portionen bestehen. Essen Sie öfter, aber in kleinen Portionen. Das Verlangen nach etwas Süßem loszuwerden, hilft beim Verzehr von Gemüse, Trockenfrüchten, Nüssen und Früchten.
  • Gehen Sie öfter spazieren, achten Sie auf Sport und finden Sie ein Hobby. Wenn Sie sich mit Lieblingsgeschäften beschäftigen, werden Sie Süßes vergessen.
  • Eine Alternative zu Süßigkeiten sind stärkereiche Lebensmittel. Verwenden Sie sie mit Faser. Um den Wunsch zu befriedigen, den Witwenanteil an Süßem zu reduzieren.

Die Menschen essen Süßigkeiten, weil solche Lebensmittel die Produktion des Glückshormons Tryptophan anregen. Andere Produkte tragen zu seiner Entwicklung bei: Eier, Milch, Pilze, Rindfleisch und Hüttenkäse.

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Vergessen Sie nicht, dass das Fehlen eines Ziels Sie nicht in die Lage versetzt, Sucht zu bekämpfen. Infolgedessen gehen Sie und essen Sie süßer als üblich.

Hör auf, süß und Mehl für immer zu essen

Zucker vollständig von der Ernährung auszuschließen ist unrealistisch, aber eine ordnungsgemäße Organisation der Maßnahmen bringt gesundheitliche Vorteile.

  1. Das Erreichen des Ergebnisses hilft dabei, das Hinzufügen von Zucker zu Lebensmitteln zu unterbinden. Verwenden Sie Haferbrei, Kaffee und Tee ohne die üblichen Löffel Zucker. Zuerst muss man sich an neue Geschmäcker gewöhnen, aber in Zukunft werden sie natürlich.
  2. Minimieren Sie den Verbrauch von verarbeiteten Kohlenhydraten. Kohlenhydrate - eine Energiequelle. Aber im Körper werden sie in Zucker umgewandelt und in Fett umgewandelt. Die Liste der Produkte, die verarbeitete Kohlenhydrate enthalten, besteht aus Snacks, Nudeln und Gebäck.
  3. Lesen Sie vor dem Kauf eines Produkts unbedingt das Etikett. Sie wird Ihnen sagen, wie viel Zucker enthalten ist. Wenn viel, legen Sie das Produkt zurück ins Regal und suchen Sie nach anderen Produkten, die weniger Zucker enthalten.
  4. Achten Sie darauf, den Lebensmittelkorb zu färben. Dies sind frisches Obst und Gemüse. Überwachen Sie den Obstkonsum. Jede Diät beinhaltet ihre Verwendung, da in der Frucht viel Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten sind.
  5. Natürliches Obst ist in jeder Frucht enthalten, daher führt übermäßiger Verzehr dazu, dass der Körper Zucker in großen Mengen zu sich nimmt. Essen Sie pro Tag nicht mehr als zwei Bananen oder Pfirsiche.
  6. Die Menschen betrachten Fruchtsaft als Analogon zu frischem Obst, aber das ist es nicht. Es fehlen Nährstoffe und die Ballaststoffe riechen nicht. Deshalb lieber frisches Obst.
  7. Finden Sie eine Alternative zu Zucker. Verwenden Sie für die Zubereitung des Desserts keinen Zucker und kein Fruchtpüree. Gemüsegerichte mit Muskat, Knoblauch oder Zimt süßen.
  8. Einige Schönheiten, die nach der perfekten Figur streben, verwenden fettarme Produkte. Sie haben wenig Fett, aber viel Zucker. Es wird empfohlen, solche Produkte abzulehnen.
  9. Ich liebe die frischen Produkte. Dies beschleunigt den Prozess der Ablehnung von Süßigkeiten. Finden Sie sich einige alternative Möglichkeiten. Es gibt viele von ihnen.

Ich hoffe, dass die Tipps dabei helfen, sich von einem süßen Zahn zu einer Person zu verwandeln, die eine gesunde Mahlzeit isst.

Wie man aufhört, nachts süß zu essen

Es gibt Leute, die mitten in der Nacht aufwachen und in die Küche gehen, um nach Süßem zu suchen. Diese Angewohnheit loszuwerden ist problematisch. Das Schloss an der Tür des Küchenschranks oder des Kühlschranks löst das Problem nicht. Andere Lösungen sind erforderlich.

Der Grund für die abendlichen Spaziergänge in die Küche gilt als Essstörung. Alle die Schuld an hormonellem Versagen. Das Essen von Süßigkeiten vor dem Zubettgehen reduziert die Menge an Hormonen im Körper, die für Sättigung und Schlaf verantwortlich sind. Infolgedessen sind die Menschen besorgt über Schlaflosigkeit.

Nachts muss der Körper ruhen. In unserem Fall muss er die am Abend aufgenommene Schokolade verdauen. Um die Gewohnheit für immer loszuwerden, ist es notwendig, den Stoffwechsel zu normalisieren. Diät hilft.

  • Iss mehr Protein.. In großen Mengen ist es in Käse, Fastenfleisch, Hüttenkäse, Truthahn und Fisch enthalten. Diese Produkte helfen dem Körper, ein Hormon des Vergnügens zu produzieren, das das Verlangen nach abendlichen Süßigkeiten beseitigt.
  • Obligatorisches Frühstück. Wenn Sie abends ein paar Pralinen oder Süßigkeiten essen, möchten Sie morgens nicht essen. Das Frühstück ist notwendig, auch wenn keine Wünsche offen sind.
  • Herzhaftes Frühstück. Die Regel der gesunden Ernährung. Wenn Sie morgens und mittags eine Tasse Kaffee umdrehen, erfrischen Sie sich mit einem Gemüsesalat und ziehen Sie abends Süßigkeiten an.
  • Haferbrei essen. Beginnen Sie den Tag mit einem Teller Brei mit Rosinen, Nüssen oder getrockneten Früchten. Diese Art des Frühstücks liefert Ballaststoffe und Getreide verbessert die Darmfunktion. Eine gesunde Ernährung löst viele Probleme: Übergewicht, Naschen, Verlangen nach Süßigkeiten. Gleichzeitig ist die richtige Ernährung die übliche günstige Art und Weise.
  • Essen Sie nach drei Stunden kleine Mahlzeiten.. Infolgedessen funktioniert der Körper normal, und am Abend lässt das Sättigungsgefühl nicht zu, dass ein Stück Schokolade oder Kekse in die Küche kommt.
  • Diätetische Desserts. Wenn Sie abends Süßigkeiten möchten, verweigern Sie sich dies nicht. Essen Sie statt einer Tafel Schokolade oder einer Handvoll Süßigkeiten ein fettarmes Dessert, etwas Trockenobst, einen Apfel oder trinken Sie ein Glas Milchshake mit Beeren.

Der Wasserverbrauch hilft, die Gewohnheit zu Hause loszuwerden. Trinken Sie abends anstelle von Süßigkeiten eine Tasse ungesüßten Tee.

Achten Sie darauf, in der Luft zu gehen und Sport zu treiben. Jede dieser Aktivitäten trägt zur Entwicklung von Hormonen bei, die die Rückkehr zur normalen Ernährung und ohne Süßigkeiten unterstützen.

Süßigkeiten wie jeder andere und moderater Verzehr sind nützlich, da sie dazu beitragen, den Körper mit Kohlenhydraten zu sättigen - einer Energiequelle. Und Kohlenhydrate lassen das Hungergefühl vorübergehend nach.

Auf dieser positiven Seite enden die Süßigkeiten. Ein abnormaler Verzehr von Süßspeisen erhöht die Insulinmenge im Blut. Es ist nicht verwunderlich, dass Ärzte Menschen mit Diabetes keine Süßigkeiten empfehlen.

Sie können nicht mit der Meinung einverstanden sein, aber Süßigkeiten - eine Droge. Ständiger Missbrauch von Süßigkeiten entwickelt sich schließlich zu einer Sucht, die eine Nebenwirkung hat - Fettleibigkeit.

Bei Paaren, die ein Kind haben möchten, wird empfohlen, mit Süßigkeiten vorsichtig umzugehen. Süßigkeiten hemmen die Fähigkeit des Körpers, Östrogen und Testosteron zu produzieren. Infolgedessen tritt Unfruchtbarkeit auf.

Kaum zu glauben, aber die Verwendung von Süßigkeiten führt oft zu Darmkrebs. Unter dem Einfluss von Zucker produziert die Bauchspeicheldrüse intensiv Insulin und das Risiko des Auftretens eines Tumors steigt.

Süßigkeiten in großen Mengen sind schädlich für den Körper. Sie provozieren das Auftreten von Krankheiten. Dies bedeutet nicht, dass Sie die süßen Lebensmittel vollständig aufgeben müssen. Gelee, Obst, Marshmallow, Trockenfrüchte, Marmelade und Honig sind gut für den Körper.

Wenn Sie Wert auf Gesundheit legen, verzichten Sie nicht nur auf Kekse und Schokolade, sondern auch auf Soda. In so einem Getränk viel Zucker. Auf Wiedersehen!

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